Qozdan gündəlik istifadə edilməsinin inanılmaz təsiri...
Qanda şəkərin miqdarını aşağı salan sadə məhsul açıqlanıb
Qoz çox qiymətli ərzaq məhsullarındandır. Onlar balaca, amma çox "güclüdür", hər bir qozda faydalı yağlar, zülal, selüloza və özünün xüsusi qida profili var.
E vitamininin miqdarını artırmaq istəyirsinizmi?
Badam yeyin. Qida rasionunuzda omeqa-3 yağ turşusunu artırmaq istəyirsiniz? Yunan qozu yeyin. Stresdən qurtulub sakitləşmək istəyirsiniz? Keşyu qozunun tərkibində çoxlu maqnezium olduğundan sinir sisteminə sakitləşdirici təsir edəcək.
Qoz salatlara, şorbaya, yoqurta və pendirə əla əlavədir və ya ayrıca qəbul edilə bilər.
Nəyə görə qozda istifadə etməliyik?
Moderator.az xəbər verir ki, bu suala ABŞ- ın "Eat This, Not That" nəşrində dərc edilən məqalədə cavab tapmaq olar.
1. Qoz əhval- ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Alimlər əhval- ruhiyyəni, xüsusilə depressiyanı, nəhayət, pəhrizlə əlaqələndirə bilib.
SMİLES- in bir mühüm tədqiqatı sübut edib ki, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edilməsi depressiya əlamətlərini yüngülləşdirir. Qozun bir porsiyası sınaq qrupu iştirakçılarının rasionuna daxil edilib, nəticədə depressiya ilə bağlı vəziyyət xeyli yaxşılaşıb.
Başqa bir tədqiqatda pəhrizin gənc insanlarda depressiyanın inkişafında rolu öyrənilib. İştirakçılar hər gün 2- 3 xörək qaşığı qoz və toxumlarını qəbul edib. Qozdan istifadə edilməsi depressiya əlamətlərini azaldıb.
Qozun əhval- ruhiyyəni yaxşılaşdırmasının səbəbləri çoxdur. Onlardan biri də onun tərkibində beyin üçün faydalı olan amin turşuları, həmçinin neyroprotektor təsirə malik omeqa- 3 yağ turşusunun olması ilə bağlıdır.
2. Qoz yeməkləri daha doyuzdurucu edir
Qozun tərkibində selüloza, faydalı yağlar və zülal olduğundan doyma hissini artırır.
3. Qoz iltihabı azaldır
Qoz və badamın tərkibində E vitamininin sutkalıq normasının 47 faizi var. Bu vitamin antioksidant təsirə malikdir və hüceyrələri oksidləşmədən qoruyaraq iltihabı azaldır.
4. Qoz ürək- damar sistemini qoruyur
Qozun tərkibində həm mono, həm də poli- doymuş yağlar var, xüsusilə omeqa- 3 yağ turşuları ürəyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu tip faydalı yağların tərkibində yaxşı xolesterinin miqdarı çox, pis xolesterinin miqdarı isə azdır.
5. Qoz qanda şəkərin miqdarımı tənzimləyir
Qanda şəkərin miqdarı qidada olan zülallar, yağlar, selüloza və, təbii ki, karbohidratlardan asılıdır.
Əgər siz sulu almanı yesəniz, yarım saatdan sonra yenidən aclıq hiss edəcəksiniz və sizdə hətta şirniyyata meyllik, zəifləmə və əsmə baş verə bilər.
Bu, nədən baş verir?
Almanın tərkibində karbohidratlar var, tez bir zamanda qanda şəkərin miqdarını artırır və sonra endirir. Əgər almaya qoz əlavə etsəniz, qanda şəkərin miqdarı bu cür dəyişməyəcək və sabit qalacaq.
Oxşar xəbərlər
- Azərbaycanlı qıza görə dinini dəyişdi: Virtual dünyadan başlayan eşq (FOTOLAR)
29 iyun 2024 15:37
- Nə qədər ki, o, hakimiyyətdədir, Azərbaycanla yeni savaş başlanmasına yol verməyəcək...
29 iyun 2024 11:54
- Həbsdə olan sabiq icra başçıları azadlığa çıxır?
29 iyun 2024 10:51
- Əliməmməd Nuriyev yenidən deputat seçilmək istəyir
28 iyun 2024 11:53
- Musiqi məktəbinin direktoru 1 MİLYON MƏNİMSƏYİB
27 iyun 2024 18:06
- Seçkilərlə bağlı qərar verildi - Yenilənib
27 iyun 2024 17:42
- Ermənistan ya konstitusiyasını dəyişməlidir, ya da dəyişməlidir: İlham Əliyev dedisə, bitdi!
26 iyun 2024 21:14
- FETÖ ilə əlaqəsi olan 9350 şübhəli saxlanılıb –ƏRDOĞAN
26 iyun 2024 10:19
- Hacıbəla Qız qalası-nı da uçurdub, yerində göydələn tikəcəkdi
26 iyun 2024 09:49
- Sovet liderlərinin yay istirahətləri – baş katiblərin ixtiyarında 78 dövlət bağı olub...
25 iyun 2024 19:32
Xəbər lenti
- ZİBİL PULU 3 dəfədən çox artırıldı – Rəsmi
01 iyul 02:02
- Avtobus və metroda gedişhaqqı 50 qəpik oldu
30 iyun 21:26
- BENZİN BAHALAŞDI
30 iyun 20:57
- Məni döyə-döyə apardılar, pullarım dağıntılar altında qaldı - Video
30 iyun 20:47
- İzmirdə çörək sexində partlayış - 5 ölü, 57 yaralı - VİDEO
30 iyun 19:01
- Dörd gün YOX-a çıxan baş katib – vəfat edib xəbəri yayılan Brejnev efirdə qədəhlə görünüb...
30 iyun 15:14
- Rusiyanın hərbi gəmiləri Bakı limanını tərk edib-FOTO
30 iyun 13:54
- Tələbəsiylə evləndi, efirdən qovuldu, oğlunu qətlə yetirdilər - Məşhur diktorumuzu kim öldürmək istəyirdi?
30 iyun 12:05
- Yeni qanun qüvvəyə mindi: Elektron siqaretlər ancaq apteklərdə satılacaq
30 iyun 11:56
- Azərbaycanlı qıza görə dinini dəyişdi: Virtual dünyadan başlayan eşq (FOTOLAR)
29 iyun 15:37
- İranda seçkilərin ikinci turu olacaq - iyulun 5-də
29 iyun 14:13
- Nə qədər ki, o, hakimiyyətdədir, Azərbaycanla yeni savaş başlanmasına yol verməyəcək...
29 iyun 11:54
- Azərbaycanda dəhşətli hadisə: Mübahisə etdiyi şəxsləri benzinlə yandırdı
29 iyun 11:37
- Həbsdə olan sabiq icra başçıları azadlığa çıxır?
29 iyun 10:51
- Son dəqiqə: Azərbaycanlı namizəd İranda önə keçdi
29 iyun 10:30
- Mirdamət Seyidov, Abid Əliyev BAKINI SÖKÜR - MÜRACİƏT
29 iyun 09:53
- Azərbaycan və Rusiya SAMUR ÇAYINI BÖLÜR...
29 iyun 09:42
- İranda seçki qutusunu daşıyan avtomobilə atəş açıldı - ÖLƏNLƏR VAR
29 iyun 09:31
- İranda prezident seçkilərində vəziyyət - Necədir? + Yenilənib
29 iyun 09:20
- Bu məmurlar çalışacaq ki, MM-ə düşməyək - Qüdrət Həsənquliyev
29 iyun 00:10
- Hacıqabulda 100-ə yaxın ev təbii fəlakətin qurbanı oldu
28 iyun 23:43
- Məhərrəm ayı yaxınlaşır, toy etməyə tələsənlərin sayı artır
28 iyun 21:27
- Bakıda qıza görə qətlə yetirilən Turalın sevgilisi - Məni şantaj edirdi - FOTO
28 iyun 19:06
- BAKCEL ilə innovasiya dövrü başlayır! - Fotolar
28 iyun 18:52
- İyulda 43° isti olacaq - Aylıq proqnoz
28 iyun 18:39
- Parlament buraxıldı - Seçkinin vaxtı açıqlandı
28 iyun 18:15
- Rəsulzadə və XIX əsr Azərbaycan ədəbiyyatında yeni SİMA
28 iyun 17:57
- Əliməmməd Nuriyev yenidən deputat seçilmək istəyir
28 iyun 11:53
- Rafil Hüseynovun müavini olmaq istədi - Aldadıb 111 minini aldılar
28 iyun 11:25
- Malayziyada sarı paltar niyə qadağandır?
28 iyun 00:52
Video & Fotoqalereya
Video
Fotoqalereya