Bədəninizin S.O.S siqnalı – Bu qidalarla vitamin çatışmazlığını aradan qaldırın

İnsan orqanizmi normal fəaliyyət göstərmək üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyac duyur. Hər hansı bir vitamin çatışmadıqda, bu, sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Bəs bədəndə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək və onu hansı qidalarla bərpa etmək olar?
Vitamin çatışmazlığını aradan qaldıran qidaları təqdim edirik:
A vitamini
Əlamətləri: Görmə zəifləməsi, quru dəri, zəif immunitet.
Yeyilməli olan qidalar: Yerkökü, balqabaq, ispanaq, yumurta sarısı, süd məhsulları, balıq yağı.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B6, B12 və s.)
Əlamətləri: Yorğunluq, əsəbilik, saç tökülməsi, dəridə problemlər, diqqət dağınıqlığı.
Yeyilməli olan qidalar: Ət, qaraciyər, yumurta, paxlalılar, çörək, süd məhsulları, balıq.
C vitamini
Əlamətləri: İmmunitetin zəifləməsi, tez-tez xəstələnmə, diş ətində qanama.
Yeyilməli olan qidalar: Portağal, limon, kivi, çiyələk, pomidor, kələm, şirin bibər.
D vitamini
Əlamətləri: Sümüklərdə zəiflik, depressiya, immun çatışmazlığı.
Yeyilməli olan qidalar: Balıq (xüsusilə somon, tuna), yumurta sarısı, süd, göbələk. Bundan əlavə, günəş şüaları da D vitamini üçün vacibdir.
E vitamini
Əlamətləri: Dərinin və saçın quruluğu, zəifləmiş əzələlər, yorğunluq.
Yeyilməli olan qidalar: Badam, fındıq, zeytun yağı, günəbaxan tumu, ispanaq.
K vitamini
Əlamətləri: Qanaxmaların tez baş verməsi, sümüklərin zəifləməsi.
Yeyilməli olan qidalar: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm, kahı), brokkoli, qaraciyər./Yenisabah.az
- Ailə modeli dağılır: 2050-ci ildə Azərbaycan əhalisi 3 milyon olacaq?
25 fevral 2025 18:01
- Bələdiyyə sədri : Arvadı mühasib, qardaşı oğlu müavin
23 fevral 2025 17:36
- Elşad Miri: Deməli, cənnətdəki qadınlara da kişi veriləcək - Müsahibə
23 fevral 2025 00:39
- Normal qan təzyiqi neçə olmalıdır? - ARAŞDIRMA
22 fevral 2025 23:08
- Аzyaşlı qızları oğurlayan mafiyanın başında Ramiz Mehdiyevi görürlər- ŞOK
22 fevral 2025 12:13
- AĞILLILAR VƏ AĞILSIZLAR - Nadir Qocabəyli
21 fevral 2025 14:33
- Danışıqlardan sonra Ukraynaya KÜTLƏVİ ZƏRBƏ - 500-dən çox ev, uşаq bаğçаsı...
19 fevral 2025 11:03
- 3 uşaqlı valideynləri sevindirəcək təklif: 100 mindən çox ailə...
16 fevral 2025 23:25
- Bu, Nəcməddin Sadıkovun xəyanətlərindən biridir - 31 il keçdi
15 fevral 2025 13:58
- Bu meyvə qocalmanı gecikdirir
13 fevral 2025 14:43
- Azərbaycanda tibb bacısına dəhşətli İŞGƏNCƏ VERİLDİ
02 mart 01:01
- SON DƏQİQƏ! Ukrayna Böyük Britaniya ilə ANLAŞDI - ŞOK MƏBLƏĞ
02 mart 00:24
- Dünyanın ən güclü orduları: 2025-ci ilin siyahısı - Azərbaycan neçəncidir?
01 mart 23:28
- Hərbi qulluqçumuz vəfat etdi
01 mart 22:27
- Berlində minlərlə insan Putinə qarşı KÜÇƏLƏRƏ AXIŞDI
01 mart 20:28
- SSRİ-də edam edilən yeniyetmələr - onlar tatuaja, valideynlərinə və qətllərə görə güllələniblər
01 mart 18:09
- Bir evə 1000 NƏFƏR ŞƏXSİ necə QEYDİYYАTА SАLMАQ OLАR ? )))
01 mart 16:55
- 13 qətlin üstü 20 İL SONRА açılıb
01 mart 16:32
- Günel Anarqızı: Atamın əsərlərini oxumağa vaxtım olmayıb
01 mart 15:36
- Zelenski dalana dirənib, Ukraynanı hərbi çevriliş xilas edəcək
01 mart 14:28
- Həşərat və böcəkləri Rusiyaya 27 qəpiyə, ABŞ-yə isə 53 manata satırıq – Ölkələrin siyahısı
01 mart 14:08
- Qazaxıstanda zirehli texnikaya Hökumə Əliyevanın adı verildi
01 mart 13:02
- PKK atəşkəs elan etdiyini açıqladı
01 mart 11:48
- İlham ƏIiyev Barselona-nın prezidentini qəbul etdi
01 mart 11:36
- Martda neçə gün evdəyik ?
01 mart 11:28
- Ağcabədidə ağır qəza - 5 nəfər öldü
01 mart 00:45
- İngilis dili ABŞ-də RƏSMİ DİL ola bilər
01 mart 00:32
- Kardiologiya- da qalmaqal: Professorlar attestasiyanı boykot etdi - Direktordan nazirə şikayət olundu
28 fevral 23:28
- Tramp Zelinski ilə jurnalistlərin gözü qarşısında dalaşır...ŞOU
28 fevral 22:35
- Azərbaycanın АT ticarəti: 2000 dollаrа АT аlır, 200 dollаrа АT sаtır...
28 fevral 22:19
- Sumqayıt hadisələri - SSRİ və Ermənistan xüsusi xidmət orqanlarının Azərbaycana qarşı məkrli planı
28 fevral 20:57
- - QIYАMƏT АNBАRI- na 14 MİN YENİ TOXUM toxum əlavə edildi
28 fevral 20:32
- Ramazan ayının ilk gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
28 fevral 19:31
- AĞАLI KƏND sakinlərinin diqqətinə - Müraciətlərin qəbulu başlayır
28 fevral 18:08
- NАR AZTU tələbələri ilə mobil rabitə üzrə təcrübəsini paylaşmağa davam edir
28 fevral 17:58
- Sabiq deputat naziri -TOPA TUTDU- : Problemlərə yumor kimi yanaşır
28 fevral 16:45
- Şuşada buzlu yolların açılması üçün 115 TON duz bəs etməyib? – Yenə duz alınır
28 fevral 16:30
- Deputat Əli Məsimli onlayn formada vətəndaş qəbulu keçirib
28 fevral 16:14
- Media nümayəndələri üçün kibertəhlükəsizlik mövzusunda təlim keçirilib
28 fevral 15:36
- Bakıda bu rəssamın əsəri 10 min dollara satışa çıxarıldı - FOTO
28 fevral 14:44