Qozdan gündəlik istifadə edilməsinin inanılmaz təsiri...
![](https://www.nuh.az/uploads/posts/2022-05/thumbs/big_1651417829_qozz.jpg)
Qanda şəkərin miqdarını aşağı salan sadə məhsul açıqlanıb
Qoz çox qiymətli ərzaq məhsullarındandır. Onlar balaca, amma çox "güclüdür", hər bir qozda faydalı yağlar, zülal, selüloza və özünün xüsusi qida profili var.
E vitamininin miqdarını artırmaq istəyirsinizmi?
Badam yeyin. Qida rasionunuzda omeqa-3 yağ turşusunu artırmaq istəyirsiniz? Yunan qozu yeyin. Stresdən qurtulub sakitləşmək istəyirsiniz? Keşyu qozunun tərkibində çoxlu maqnezium olduğundan sinir sisteminə sakitləşdirici təsir edəcək.
Qoz salatlara, şorbaya, yoqurta və pendirə əla əlavədir və ya ayrıca qəbul edilə bilər.
Nəyə görə qozda istifadə etməliyik?
Moderator.az xəbər verir ki, bu suala ABŞ- ın "Eat This, Not That" nəşrində dərc edilən məqalədə cavab tapmaq olar.
1. Qoz əhval- ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Alimlər əhval- ruhiyyəni, xüsusilə depressiyanı, nəhayət, pəhrizlə əlaqələndirə bilib.
SMİLES- in bir mühüm tədqiqatı sübut edib ki, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edilməsi depressiya əlamətlərini yüngülləşdirir. Qozun bir porsiyası sınaq qrupu iştirakçılarının rasionuna daxil edilib, nəticədə depressiya ilə bağlı vəziyyət xeyli yaxşılaşıb.
Başqa bir tədqiqatda pəhrizin gənc insanlarda depressiyanın inkişafında rolu öyrənilib. İştirakçılar hər gün 2- 3 xörək qaşığı qoz və toxumlarını qəbul edib. Qozdan istifadə edilməsi depressiya əlamətlərini azaldıb.
Qozun əhval- ruhiyyəni yaxşılaşdırmasının səbəbləri çoxdur. Onlardan biri də onun tərkibində beyin üçün faydalı olan amin turşuları, həmçinin neyroprotektor təsirə malik omeqa- 3 yağ turşusunun olması ilə bağlıdır.
2. Qoz yeməkləri daha doyuzdurucu edir
Qozun tərkibində selüloza, faydalı yağlar və zülal olduğundan doyma hissini artırır.
3. Qoz iltihabı azaldır
Qoz və badamın tərkibində E vitamininin sutkalıq normasının 47 faizi var. Bu vitamin antioksidant təsirə malikdir və hüceyrələri oksidləşmədən qoruyaraq iltihabı azaldır.
4. Qoz ürək- damar sistemini qoruyur
Qozun tərkibində həm mono, həm də poli- doymuş yağlar var, xüsusilə omeqa- 3 yağ turşuları ürəyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu tip faydalı yağların tərkibində yaxşı xolesterinin miqdarı çox, pis xolesterinin miqdarı isə azdır.
5. Qoz qanda şəkərin miqdarımı tənzimləyir
Qanda şəkərin miqdarı qidada olan zülallar, yağlar, selüloza və, təbii ki, karbohidratlardan asılıdır.
Əgər siz sulu almanı yesəniz, yarım saatdan sonra yenidən aclıq hiss edəcəksiniz və sizdə hətta şirniyyata meyllik, zəifləmə və əsmə baş verə bilər.
Bu, nədən baş verir?
Almanın tərkibində karbohidratlar var, tez bir zamanda qanda şəkərin miqdarını artırır və sonra endirir. Əgər almaya qoz əlavə etsəniz, qanda şəkərin miqdarı bu cür dəyişməyəcək və sabit qalacaq.
Oxşar xəbərlər
- Azərbaycan niyə düyünü Pakistandan yox, Hindistandan alır?
8 iyul 2024 22:28
- Azərbaycan niyə düyünü Pakistandan yox, Hindistandan alır?
8 iyul 2024 22:28
- AQTA-nın göz yumduğu dəhşətli cinayət - partiya lideri həyəcan təbili çalır...
8 iyul 2024 11:02
- Padla Qəzənfər-in bacısı, ilk qadın nazirimiz Ayna Sultanova niyə güllələndi? – VİDEO
8 iyul 2024 01:22
- Marketlərdə satılan bu yağlar ömrü qısaldır - Bir çox ölkələrdə satışı qadağan olunub
8 iyul 2024 01:07
- Satışda olan kolbasa ilə bağlı dəhşətli fakt ortaya çıxdı
7 iyul 2024 21:54
- Azercell-dən müştərilərin əleyhinə DAHA BİR QƏRAR - BUNDAN SONRA..
5 iyul 2024 23:05
- Ağstafa icra başçısının macəra dolu həyatı: Seymur Orucovun başı qalmaqaldan açılmır – FOTOLAR
5 iyul 2024 22:23
- İqlim dəyişikliyi və COP-29: Elm və əməkdaşlıq dünyanı xilas edəcək!
5 iyul 2024 19:27
- Rasputini öldürən, Stalinin qorxduğu azərbaycanlı
5 iyul 2024 12:35
Xəbər lenti
- Vəzifədən gedən Xalq artisti dövlətə məxsus avtomobili təhvil vermək istəmir?
08 iyul 23:06
- Azərbaycan niyə düyünü Pakistandan yox, Hindistandan alır?
08 iyul 22:28
- Azərbaycan niyə düyünü Pakistandan yox, Hindistandan alır?
08 iyul 22:28
- Müsavat Partiyası seçkiyə bu namizədlərlə gedir
08 iyul 21:59
- Prezident onlara diplomatik rütbələr verdi - Siyahı
08 iyul 19:21
- Qusarın icra başçısı o oldu
08 iyul 19:10
- Prezidentin Beyləqana təyin etdiyi icra başçısı kimdir? - DOSYE
08 iyul 18:01
- Suraxanının yeni icra başçısı: keçmiş polis rəisi və deputat - DOSYE
08 iyul 17:55
- Onun TƏQAÜDDƏ olan vaxtıdır - SÜPÜRGƏÇİNİ maşın vurub öldürüb
08 iyul 12:02
- Həbsdə olan vəkilə SÜNBÜLƏ xanım məhkəmə zalından azadlığa buraxıldı
08 iyul 11:51
- 40 min məhbusu AZAD EDİLƏCƏK
08 iyul 11:40
- Deputat həbs olundu
08 iyul 11:33
- AQTA-nın göz yumduğu dəhşətli cinayət - partiya lideri həyəcan təbili çalır...
08 iyul 11:02
- VİTSE-SPİKER İCRA BAŞÇISI TƏYİN OLUNUR – Prezidentin sərəncamı gözlənilir...
08 iyul 10:43
- Pezeşkian keçmiş İran prezidentləri ilə görüşdü - FOTO
08 iyul 10:25
- Bakıda avtomobillərin çoxalması rifah səviyyəsinin yüksəkliyi ilə bağlıdır - Duputat
08 iyul 01:40
- Padla Qəzənfər-in bacısı, ilk qadın nazirimiz Ayna Sultanova niyə güllələndi? – VİDEO
08 iyul 01:22
- Marketlərdə satılan bu yağlar ömrü qısaldır - Bir çox ölkələrdə satışı qadağan olunub
08 iyul 01:07
- Yatmazdan öncə balqabaq tumu yeməyin 15 faydası
08 iyul 00:58
- Altı körpənin yanaraq ölməsində təqsirləndirilən xanıma yenidən VƏZİFƏ VERİLİR?
08 iyul 00:28
- 25 TON YABANI ÇƏTƏNƏ OLAR? Şəmkirdə 25 tona yaxın çətənə bitkisi məhv edilib
07 iyul 22:08
- Satışda olan kolbasa ilə bağlı dəhşətli fakt ortaya çıxdı
07 iyul 21:54
- İranda prezident seçkisinin nəticələri rəsmən TƏSDİQLƏNDİ
07 iyul 21:47
- Evi qanunsuz sökülən qadınla bağlı yeni xəbər
07 iyul 21:39
- Azərbaycanda İLK DƏFƏ - Bu seçkilərdə bir nəfər bir neçə namizədə də imza ata bilər”
07 iyul 19:41
- Xoyskinin Rəsulzadəyə MƏKTUBU - Bu əraziləri ermənilərə vermək...
07 iyul 19:27
- Afrikanın üç ölkəsi birləşərək KONFEDERASİYA yaradır
07 iyul 19:14
- Dənizdə batan qadını XİLAS elədi və özü BOĞULDU
07 iyul 19:01
- Gürcüstanda, Ermənistanda BENZİN UCUZLAŞDI
07 iyul 18:32
- Məni dostlarım öldürdü - Akif Səmədin şeirləri
07 iyul 18:01
Video & Fotoqalereya
Video
Fotoqalereya