- İranda seçkilərin ikinci turu olacaq - iyulun 5-də
- Nə qədər ki, o, hakimiyyətdədir, Azərbaycanla yeni savaş başlanmasına yol verməyəcək...
- Azərbaycanda dəhşətli hadisə: Mübahisə etdiyi şəxsləri benzinlə yandırdı
- Həbsdə olan sabiq icra başçıları azadlığa çıxır?
- Son dəqiqə: Azərbaycanlı namizəd İranda önə keçdi
Ürəyinizi qorumaq üçün 25 qayda...
İşləriniz, gündəlik problemləriniz... üçün bütün günü ora-bura qaçır, nə isə etməyə çalışırsınız. Şübhəsiz ki, bu vaxt sağlamlığınızı unudursunuz. Elə isə son dəfə nə vaxt ürəyinizi müayinə etdirmisiniz? Və ya son dəfə nə vaxt təmiz havada gəzmisiniz? Sözsüz ki, ürəyinizin yorulmasının qarşısını almaq üçün bəzi qaydalara riayət etməlisiniz. Elə isə bu qaydalardan bəziləri ilə tanış olaq...
1. Rejimlə qidalanmağa çalışın.
2. Çox soyuq və ya çox isti mühitlərdə qalmayın.
3. Yay aylarında gərgin işlər üçün günün sərin vaxtlarını seçin.
4. Çox soyuq və ya çox küləkli havalarda ağzınızı və burnunuzu bağlayın. Çalışın ki, soyuq havanı içinizə çəkməyəsiniz.
5. Gündəlik işlərinizi elə qurun ki, ürəyinizə istirahət verməyə də vaxtınız olsun.
6. Bir iş görəndə tələsməyin.
7. Ağır işlərinizi günün müxtəlif saatları arasında bölüşdürün.
8. Dincəlmək mütləq yatmaq demək deyil.
9. Hər gecə ən azı 6-8 saat yatmağa çalışın.
10. İşləyərkən əllərinizin çiyin səviyyəsindən aşağı olmasına çalışın. Çünki əllər çiyin səviyəsindən yuxarı olduqda ürək daha çox işləyir.
11. Bütün pəhrizləri unudun. Unutmayın ki, tez-tez arıqlayıb kökəlmək olmaz.
12. Minerallara qarşı laqeyd olmayın.
13. Özünüzə inanın. Hər kəs özü üçün nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu daha yaxşı bilir.
14. Yağ seçərkən diqqətli olun. Ən yaxşı yağ zeytun və kərə yağıdır.
15. Siqaretdən uzaq olun.
16. Hər gün idmanla məşğul olun.
17. Musiqiyə qulaq asın.
18. Ailədə xoş atmosfer yaratmağa çalışın. Unutmayın ki, xoşbəxt ailələrdə ürək xəstəlikləri daha az olur.
19. Çalışın, çoxlu dostunuz olsun.
20. Tez-tez səyahətə çıxın.
21. Qan verin. Qanda olan dəmir ürək xəstəlikləri ehtimalını artırır.
22. Ürəyinizə xəyanət etmək istəmirsinizsə, yediklərinizə diqqət yetirin (Əlbəttə ki, yağlı və duzlu yeməmək şərti ilə).
23. Xolesterol səviyyənizi öyrənin.
24. Stresdən uzaq olmağa çalışın.
25. Və nəhayət, ildə ən azı iki dəfə ürəyinizi müayinədən keçirin...
- Həbsdə olan sabiq icra başçıları azadlığa çıxır?
29 iyun 2024 10:51
- Bakıda qıza görə qətlə yetirilən Turalın sevgilisi - Məni şantaj edirdi - FOTO
28 iyun 2024 19:06
- Hacıbəla Qız qalası-nı da uçurdub, yerində göydələn tikəcəkdi
26 iyun 2024 09:49
- Sənədsiz evlərə KUPÇA veriləcək - YENİ QƏRAR
23 iyun 2024 11:29
- Gürcüstan Rusiya və İrana yaxınlaşır: Ermənistan Amerika və Fransadan yapışıb, biz isə...
22 iyun 2024 17:36
- Heydər Əliyev bizi çağırdı və Elçibəyin gecə qaçdığını bildirdi
19 iyun 2024 13:41
- Tanınmış fransız xadimlər Fransız əsgərin Ermənistana göndərilməsi üçün Makrona müraciət etdi
19 iyun 2024 09:31
- Ukraynada 3 minə yaxın məhkum azadlığa buraxıldı - müharibədə iştirak etmək üçün
17 iyun 2024 11:09
- Ziya Kazımovun ailəsi Ali məhkəməyə xasiyyətnamə göndərilməsi üçün Kərim Vəliyevə müraciət etdi
14 iyun 2024 13:08
- Bakıda məşhur klinikada BİABIRÇILIQ: Əməliyyat etdiyi qızla sevgili oldu, onunla evlənmədiyi üçün başına oyun açdı
11 iyun 2024 14:48
- Azərbaycanlı qıza görə dinini dəyişdi: Virtual dünyadan başlayan eşq (FOTOLAR)
29 iyun 15:37
- İranda seçkilərin ikinci turu olacaq - iyulun 5-də
29 iyun 14:13
- Nə qədər ki, o, hakimiyyətdədir, Azərbaycanla yeni savaş başlanmasına yol verməyəcək...
29 iyun 11:54
- Azərbaycanda dəhşətli hadisə: Mübahisə etdiyi şəxsləri benzinlə yandırdı
29 iyun 11:37
- Həbsdə olan sabiq icra başçıları azadlığa çıxır?
29 iyun 10:51
- Son dəqiqə: Azərbaycanlı namizəd İranda önə keçdi
29 iyun 10:30
- Mirdamət Seyidov, Abid Əliyev BAKINI SÖKÜR - MÜRACİƏT
29 iyun 09:53
- Azərbaycan və Rusiya SAMUR ÇAYINI BÖLÜR...
29 iyun 09:42
- İranda seçki qutusunu daşıyan avtomobilə atəş açıldı - ÖLƏNLƏR VAR
29 iyun 09:31
- İranda prezident seçkilərində vəziyyət - Necədir? + Yenilənib
29 iyun 09:20
- Bu məmurlar çalışacaq ki, MM-ə düşməyək - Qüdrət Həsənquliyev
29 iyun 00:10
- Hacıqabulda 100-ə yaxın ev təbii fəlakətin qurbanı oldu
28 iyun 23:43
- Məhərrəm ayı yaxınlaşır, toy etməyə tələsənlərin sayı artır
28 iyun 21:27
- Bakıda qıza görə qətlə yetirilən Turalın sevgilisi - Məni şantaj edirdi - FOTO
28 iyun 19:06
- BAKCEL ilə innovasiya dövrü başlayır! - Fotolar
28 iyun 18:52
- İyulda 43° isti olacaq - Aylıq proqnoz
28 iyun 18:39
- Parlament buraxıldı - Seçkinin vaxtı açıqlandı
28 iyun 18:15
- Rəsulzadə və XIX əsr Azərbaycan ədəbiyyatında yeni SİMA
28 iyun 17:57
- Əliməmməd Nuriyev yenidən deputat seçilmək istəyir
28 iyun 11:53
- Rafil Hüseynovun müavini olmaq istədi - Aldadıb 111 minini aldılar
28 iyun 11:25
- Malayziyada sarı paltar niyə qadağandır?
28 iyun 00:52
- İran bu gün yeni prezidentini seçir
28 iyun 00:43
- Bakının mərkəzində başından güllələnən Tural niyə qətlə yetirilib? - VİDEO
27 iyun 23:20
- Qara siyahı-ya düşən boks müəllimi Sumqayıt küçələrində dərs keçir - VİDEO
27 iyun 23:07
- Komandan vəzifəsindən nazir kürsüsünə - azərbaycanlı general Stalindən də təşəkkür alıb...
27 iyun 22:36
- Natiq Qasımovun anasına Prezident təqaüdü təyin edildi
27 iyun 22:01
- Musiqi məktəbinin direktoru 1 MİLYON MƏNİMSƏYİB
27 iyun 18:06
- Cavanşir Nuriyev yüksək vəzifəyə təyin edildi
27 iyun 17:49
- Seçkilərlə bağlı qərar verildi - Yenilənib
27 iyun 17:42
- Ermənistan ya konstitusiyasını dəyişməlidir, ya da dəyişməlidir: İlham Əliyev dedisə, bitdi!
26 iyun 21:14