Ürəyi stressdən qorumaq üçün 4 üsul
![](https://www.nuh.az/uploads/posts/2023-07/thumbs/big_1690805940_urek.jpg)
Yüksək qan təzyiqi riskini minimuma endirmək üçün həyat tərzinə dəyişiklik edib, stressi azaltmaq lazımdır.
“Medicina” xəbər verir ki, stress və psixi problemlər ürək və qan damarlarını zədələyir.
Kardioloq Oleq Varfolomeyin sözlərinə görə, 2011-2021-ci illər arasında ürək-damar xəstəlikləri təxminən 17 faiz, ruhi xəstəliklər isə təxminən 37 faiz artıb.
“Siqaret çəkmə və həddindən artıq içki ilə yanaşı, davamlı stress ürək-damar xəstəlikləri üçün ən vacib qarşısı alına bilən risk faktorlarından biridir.
1. Yorulmusansa, peşman olmadan istirahət edin. Gündəlik həyatınızın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə istirahət edin. Əgər idman sizin üçün çox gərgindirsə, qısa bir gəzinti və yuxu kifayət edər.
2. Siz gərginsiniz? Özünüzə bir yaxşılıq edin. Davamlı olaraq başqaları ilə mübarizə aparır və ya inciyirsinizsə, sizi rahatladan bir şeylər edin.
Bəziləri üçün bu, məşq və ya meditasiyadır. Digərləri üçün evdə bir az seriala baxmaq və ya qəhvə, tortla çay içməkdir.
3. Özünüzü əzgin hiss edirsiniz? Birinin qayğısına qalın. Siz həqiqətən heç bir probleminizin olmadığını və yaxşı olduğunuzu görə bilərsiniz. Birinin qayğısına qalın, başqalarına kömək edin.
4. Çox məşğulsunuz? Bütün bunların mənasını düşünün. Həyatını yaxşı təşkil edən, onu praqmatik və enerjili şəkildə aparan insan özünü çox vaxt yaxşı yağlanmış maşın kimi hiss edir: hər şey davam edir, amma iş heç vaxt bitmir.
- 4300 Qarabağ ermənisi vətəndaşlıq üçün müraciət etdi
3 sentyabr 2024 12:23
- Pezeşkiandan ÖNƏMLİ AÇIQLAMA - Amerikaya getmək üçün...
1 sentyabr 2024 10:41
- Mövlam Şıxəliyevdən bəraət almaq üçün daha bir addım
29 avqust 2024 18:53
- Elman Rüstəmova qarşı ittiham- 5 milyonluq dələduzluq sistemi – Mərkəzi Bankdan milyonlar belə çıxarılıb?
28 avqust 2024 15:29
- 33 il öncə 19 avqustda... QİYAM BAŞ TUTSAYDI...Qorbaçovu..
19 avqust 2024 09:42
- Xaliq Faiqoğlu avtobuslarda qanunsuz reklam yerləşdirdiyi üçün məhkəməlik oldu
10 avqust 2024 08:30
- Hər şey üçün çox sağ ol, sevgilim - Emindən xanımına - VİDEO
7 avqust 2024 14:49
- Fazil Mustafa Baş prokurorluğun ittihama münasibətindən narazıdır: İnamım sarsılıb
5 avqust 2024 09:57
- Diş ağrısını dərmansız necə aradan qaldırmaq olar? - 7 təsirli üsul
4 avqust 2024 17:27
- NAR-ın dəstəyi ilə Azərbaycan əlifbası və Azərbaycan dili günündə natiqlik çempionatının qalibləri mükafatlandırıldı
1 avqust 2024 22:45
- Ermənilərin Avropaya satdığı Azərbaycan suyu: Bir şüşəsi 2 dollar – FOTO
08 sentyabr 02:52
- Azərbaycan gözəli Nərmin Səfərova ilə Koreyalı bəyin toyu oldu VİDEO
08 sentyabr 02:36
- İlya Rojdestvenski Putinin 2 oğlunu araşdırdı, ŞOK faktlar
08 sentyabr 02:17
- Mirmahmud Mirəlioğlu yol qəzasına düşdü
08 sentyabr 01:57
- 2 həkim bir tibb bacısına görə xəstəxananı DÖYÜŞ MEYDANINA çevirdi..
08 sentyabr 01:45
- Boynunuza BUZ qoyub 20 dəqiqə gözləyin - Ağrıları yox edir
08 sentyabr 01:38
- Ordumuzun Türkiyə modelinə uyğunlaşdırılması... - İclas
08 sentyabr 01:28
- Qazaxın geri qaytarılan kəndlərinə sakinlərin köçürülməsinə hazırlıq gedir - VİDEO
08 sentyabr 01:10
- Türkiyədə İLK QAR YAĞDI
08 sentyabr 00:58
- Tehran daha İranın paytaxtı olmayacaq - YENİ PAYTAXT
07 sentyabr 23:44
- Bu ölkədə MEYMUNlara görə REFERENDUM keçirilir
07 sentyabr 23:11
- Dünyada daha bir QEYRİ - ADİ REKORD - FOTO
07 sentyabr 22:59
- Keçmiş hərbçi arvadını öldürüb intihar etdi
07 sentyabr 22:48
- Deputat Hicran Hüseynova və bacısı Fransada dəniz sahilində 5 MİLYON avroluq villanı sökdürdü - FOTO
07 sentyabr 22:32
- Məqsədim BALABANI dünyaya tanıtmaqdır
07 sentyabr 21:45
- Ərdoğan bu ölkələrə çağırış etdi: İttifaq yaradaq!
07 sentyabr 21:25
- Lamiyə Vəliyeva növbəti medalını qazandı
07 sentyabr 20:14
- Bakıya giriş məhdudlaşdırılır ? - Şəhər boşaldılmalıdır”
07 sentyabr 19:58
- Gömrük Komitəsi İqtisadiyyat Nazirliyinə BİRLƏŞDİRİLİR - SON DƏQİQƏ
07 sentyabr 19:49
- Ətin qiyməti qalxdı -VİDEO
07 sentyabr 19:36
- Alim Qasımov: Mənə dedi ki, köpəkoğlu, bir də mənim səsimi.."
07 sentyabr 19:29
- Bakıda narkotik satan qız tutuldu - FOTO
07 sentyabr 19:16
- Müəllimi bıçaqlayan Canpolad 1 sonra necə azadlığa çıxıb ?
07 sentyabr 19:00
- Şuşaya daha 27 ailə köçdü
07 sentyabr 18:49
- Özəl universitetin prorektoru RÜŞVƏT ALARKƏN SAXLANILDI
07 sentyabr 11:27
- Şirvanda şəhid oğlu özünü asdı
07 sentyabr 11:13
- Bakıda HÜQUQ və İQLİM adlı beynəlxalq konfrans keçirilib YENİLƏNİB Baxış sayı: 193
07 sentyabr 10:50
- Putinlə Pezeşkian görüşəcək
07 sentyabr 10:43
- Müəllimlər kəndlərdə dərs demək istəmirlər: 2 mindən çox vakansiya BOŞ QALIB
06 sentyabr 23:50
- İntihar edən hərbi qulluqçumuzun FOTOLARI
06 sentyabr 23:17